"물"의 건강 생활법

 "물"의 健康 (건강) 生活 (생활)法 

 

물은 생명을 유지하는데 필수물 이다. 물이 없으면 생존이 불가능하다.

이 중요한 물은 어떤 물을 마시는가 보다도 어떻게 마시는 것이 더 중요하다.

하루에 7-8잔을 마시라고 하는데 언제 마시면 가장 좋은지,하루의 생활을 따라 구성해 본다. 

 

** 07:00..... 기상 직후 물 한잔..

  기상 직후 물을 한잔 마시면 밤새 축적된 노폐물을 용해 시켜 몸 밖

  으로 배출 시키므로 체내의 신진대사를 촉진시키고 원활한 혈액순환을 도우며 신장의 부담을 덜어준다. 더욱이 배설기능이 강화되어 변비 예방이나 치료는 물론 하루의 컨디션을 가볍게 시작할수 있다.

 

** 08:00..... 아침 식사전 물한잔,..

  식사전에 물을 한 잔(작은) 마시면 위장의 컨디션을 조절하며, 과식을 예방하는 효과가 있다.

 

** 10:00..... 식간에 물한잔..

  집에 앉아 일을 하다 지치거나 피로해질때 찬물 한컵을 마시면 피로도 풀리고 지루함을 덜어  준다.  또한 물은 흡연욕구를 자제시키므로 흡연가들의 건강에도 좋다.

 

** 12:00..... 점심 식사전 물한잔.

  점심 식사 직전에 물을 한잔 마시면 과식을 막아준다. 특히 외식을많이 하는 사람들의 점심은 식당의 음식이 전반적으로 짜거나 매운데, 이때 중간 중간에 물을 조금씩 마셔주면 체내 염분 조절이 이루어지므로 성인병 예방데도 도움이 된다. 

 

** 15:00 ..... 공복에 물한잔. 

  외국인들은 이시간이 커피타임이다. 오후 3시경은 군것질 욕구가 생기거나 흡연욕구가 강해지는 시간, 이때 군것질이나 담배 대신 물을한잔 마시면 간식욕구도 흡연욕구를 줄이는데 도움이 된다.

 

** 19:00 ..... 저녁 식사와 함께 물 한잔.

  대부분의 사람들이 과식하게 되는 저녁식사 중간 중간에 물을 조금씩 마셔주면 체내 염분 조절도 이루어 지므로 성인병 예방에 도움이되며 과식을 하지 않도록 도와 준다.  

 

** 22:00 ..... 잠자리 전 물 한잔..

  잠자기전 미네랄 풍부한 물을 마시면 다음날 훨신 가벼운 몸 상태를느낄 수 있다.

 

** 물건강 7 계명 :...

단 하루도 물 없이는 살수 없지만 제대로 마시는 사람이 적은것도 사실이다. 물을 건강하게 마시는 방법을 간단하게 정리하여 제시하니 참고하시기 바랍니다. 

 

1. 하루에 필히 7-8잔 이상을 공복에 마신다.

2. 가능한 한 냉장고에 넣어 10도 C 이하로 차게 마신다.

3. 받아 놓은 물은 밀폐해서 24시간 안에 마신다.

4. 미네랄이 함유된 물은 가능한 한 끌이지 말고 생수로 마신다. 

5. 마시는 물은 알카리성, 씻는 물은 약산성이 바람직하다.

6. 음주후에는 반드시 두컵 이상의 찬물을 마신다.

7. 물은 천천히 마신다.