웃음 명상 - 이왕이면 웃음의 주름살을...

 

 

아침에 일어나면서 빙그레 웃기

 

나뭇가지에 웃음이라고 쓴 쪽지를 달거나,

다른 표시가 될만 한 물건을 천장이나 벽에 붙여 놓고 눈을 뜨자마자 그것을 볼 수 있도록 한다.

그 표시물이 당신에게 웃음을 떠올리도록 도와 줄 것이다.

 

침대에서 나오기 전 몆몆몇초동안 호흡을 지켜본다.

빙그레 웃으면서 세 번 조용히 들이쉬고 내쉰다.

 

 

자유로운 시간에 살짝 웃기

 

당신이 어디에 있던지 앉아 있던지 서 있던지 그 자리에서 빙그레 웃는다.

당신이 지금 보고 있는 것이 바로 참 본성이라 생각한다.

 

 

음악을 들으면서도 빙그레 웃기

 

노랫말. 음향. 리듬. 느낌에 주의를 모은다.

자기의 들숨과 날숨을 지켜보며 빙그레 웃는다.

 

당신이 화가 났음을 알아차렸을 때 빙그레 웃는다.

조용히 세번 들이쉬고 내쉬면서 계속 빙그레 웃는다.

 

- 틱낫한 스님의 웃기 명상 중에서 -

 

 

 

 

우리 카페 여러분들...

지금 어떤 표정을 짓고 계실지?

 

여러분은 하루에 얼마나 웃으십니까?

반문해 보십시오.

 

웃음꽃이 인생을 꽃 피울 수 있습니다.

 

이왕이면 웃음의 주름살 만들어보세요.