·제8단 배후칠전백병소(背後七顚百病消)
― 등을 일곱 번 뻗어 백병을 해소한다.
이 동작은 전신의 기관과 각 계통을 가볍게 진동시키는 작용을 한다. 평소에 운동하지 못하는 내장기관이 상하로 진동되면서 단련되고 그 기능이 개선된다
《자세》1단과 같다. 양발의 간격을 어깨 너비로 되돌려 자연식 선 자세를 취한다. 손바닥을 아래로 향한 채 양팔을 좌우로 천천히 쳐들어 올리는데 머리 위에 이르면 양팔이 수직으로 평행을 이루고 손바닥은 맞보게 하면서 발뒤꿈치를 쳐들고 온몸을 쭉편다. 신전유지. 발뒤꿈치를 내림과 동시에 양손을 앞으로 모아 손바닥을 아래로 한 채 하복부까지 천천히 내리고나서, 원자세로 돌아가 온몸을 방송한다. 위와 같이 8회 반복한다. 팔을 올리면서 들숨, 내쉬면서 날숨.
《효과》마음을 편안히 하고 전신의 긴장을 풀어주며 '기'를 받아들이는 방법을 터득할 수 있다.
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