팔단금 - 제7단 찬권노목증기력(攢拳怒目增氣力)

·제7단 찬권노목증기력(攢拳怒目增氣力)

― 눈을 부릅뜨고 주먹을 내질러 기력을 증강한다.

이 동작은 대뇌피질과 식물신경계통을 자극하고 흥분시키며 기혈의 운행을 강화시킨다. 장기간에 걸쳐 이 동작을 단련함으로서 근육을 고르게 발달시킬 수 있으며 체력과 인내력을 증강시킬 수 있다.

 동작을 취할 때 주의할 점은 반드시 눈을 부릅떠야 한다는 것이다. 주먹을 내지름과 동시에 눈을 부릅뜸으로서 몸안의 기력을 증강시킬 수 있다. 눈을 부릅뜨는 이유는 교감신경의 흥분을 촉진시키기 위함이다. 일반적으로 교감신경의 흥분은 두 눈을 크게 부릅떴을 때 일어난다.  

《자세》양발을 어깨 너비 한 배 반으로 벌리고 무릎을 굽혀 기마 자세로 선다. 양손은 주먹을 쥐어 양 옆구리에 둔다. 마보 자세를 취하고 주먹 쥔 양손을 겨드랑이 밑으로 가져가되 권심拳心은 위를 향하게 한다. 왼주먹을 돌려 손등을 위로 가게 하면서(또는 엄지손가락 쪽을 위로 가게 하면서) 앞으로 내지르듯, 그러나 아주 천천히 내뻗는데, 이에 따라 허리는 오른쪽으로 약간 돌아가고 왼쪽 어깨는 팔을 따라 앞으로 나가게 된다. 주먹이 나갈 때는 손가락을 움켜쥐면서 두 눈을 크게 부릅뜬다. 신전유지 2∼3초. 내뻗은 왼주먹을 활짝 펴고 손바닥을 새끼손가락 쪽으로 크게 돌려 위를 향하게 뒤집어서 거둬들이되, 원위치로 돌아올 때는 다시 주먹을 쥔다. (아니면, 내뻗은 주먹의 권심을 위를 향하게 돌리면서 그냥 원위치로 거둬들여도 된다.) 위와 같이 좌우 교대로 각각 4회씩 도합 8회 반복한다. 주먹을 내지르면서 날숨, 거둬들이면서 들숨.

《효과》전신의 기력을 충만하게 한다.